Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечения и другие требующие приложения физических усилий действия тоже называются двигательной активностью.
Зачем нужна физическая нагрузка, в чем ее польза и, главное, удовольствие и преимущества?
Зачем нужны физические упражнения?
Людям необходима физическая активность по разным причинам, из них выделяются несколько основных.
Укрепление мышц. Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.
Контроль веса. Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Сердце — тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.
Выработка двигательных навыков. Специально подобранные упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование.
Способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина.
Польза от физических упражнений
Лучше сердцу. У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака — всех тех болезней, которые появляются в том числе и из-за избыточного веса, который регулярный расход калорий при движении помогает контролировать.
Меньше травм в старшем возрасте. Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
Готовность к родам. Физическая активность при беременности позволяет подготовить организм матери к родам, избежать нарушений развития малыша во время внутриутробного периода и осложнений у него во время и после родов.
Счастье в личной жизни. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку половых гормонов. Кроме того, они повышают настроение, а если выполняются вместе с супругом — увеличивают уровень доверия в семье.
Здоровый аппетит. Даже средняя физическая активность снижает уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.
Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Поэтому двигаться – надо!
takzdorovo.ru
Физическая нагрузка: зачем она нужна
Автор
Сила Воли
, 26 окт 2010 18:07
Сообщений в теме: 3
#1
Отправлено 26 октября 2010 - 18:07
#2
Отправлено 05 января 2011 - 23:40
Счастье в личной жизни. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку половых гормонов.
Так так так...а незамужнем девушкам и так не сладко,так что же будет после физкультуры? :3961dc78883435fbbab4cd674ed1e14
Так так так...а незамужнем девушкам и так не сладко,так что же будет после физкультуры? :3961dc78883435fbbab4cd674ed1e14
#3
Отправлено 04 июля 2011 - 18:34
выброс адреналина в кровь, в следствие чего улучшение настроения, повышения тонуса мышечной активности, деятельности органов и систем организма, выведение через пот ненужных веществ, стабилизация обмена веществ и так далее множество немаловажных приятных и благопритяных для организма вещей
#4
Отправлено 05 июля 2011 - 07:37
физ зарядки мне в домашнем хозяйстве хватает
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей