Перейти к содержимому

Close
Фотография

формируем физическую культуру в семье!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В этой теме нет ответов

#1 Lakia

Lakia
  • Мусульманка
  • 722 сообщений

Отправлено 15 марта 2013 - 13:03

:::66as
Я надеюсь, что сегодня вы узнаете для себя что-то новое, интересное, важное. А самое главное – у вас возникнет желание действовать.

Сегодня вашим проводником в мире физической культуры буду я - Закревская Алина.
По одному из своих образований я – Монтессори-педагог.
Руковожу уютным Монтессори-клубом в Донецке, автор и ведущая семинаров и тренингов по развитию мышления и памяти, ТРИЗ и других, ведущая семейных лагере

Сегодня я хочу поговорить о культуре вообще, и о физической культуре конкретно.
Об условиях, которые способствуют возникновению ее формированию.

Какие привычки, формирующий физическую культуру у вас есть?
А какие бы вы хотели выработать?

Давайте делиться идеями.
Я начну.

Постарайтесь темы читать по-порядку:

Такая разная культура
Физическая культура
Практика движения
Заключение

В добрый путь!

Сегодня мы оставим в стороне мировую и национальную культуру и поговорим о том, что ближе к телу

лат. cultura, от colo, colere — возделывание, позднее - воспитание, образование, развитие, почитание

Культура – воспитание – в ось питание – питание души.

Питание души начинается с рождения. И оно многолико.

Есть культура общения – коммуникативная.
Из нее вытекает культура поведения. - этикет
Если человек в обществе нарушает определенные законы взаимодействия - его называют безкультурным.
«Доброе утро»
«Здравствуйте»
«Спасибо»
«Проходите пожалуйста»…
Культура поведения передается от родителей (бабушек, дедушек и ближайшего окружения) детям.
Бесполезно учить:
«Скажи дяде спасибо!»
«Пожелай доброго утра папе!»
«Поздоровайся с тетей!»


Если ребенок живет в мире, где просыпаясь желают друг другу доброго утра – он тоже будет желать. Если он живет в мире, где люди искренне друг друга благодарят – будет благодраным.

Есть культура питания.
Ее дети впитывают с молоком матери (в самом прямом смысле)



Привычки питания – продукты, способы приготовления, сервировка и прочее закладываются в детстве, а если и меняются в зрелом возрасте – с большим скрипом.



Но закладываются они изнутри. Из семейного образа жизни. Из семейной культуры питания.


А еще существует культура движения, культура владения своим телом – физическая культура.



И если предыдущим аспектам культуры, родители осознанно уделяют внимание, то физической культуре повезло меньше. О ней все знают, но…

Может быть потому, что она требует наибольших усилий, по сравнению с этикетом, или не так заметна и важна в глазах окружающих.
Или потому, что физическая культура отсутствовала как явление, во многих семьях старшего поколения.
А может потому, что сейчас много спортивных секций, клубов, кружков – отдал, и все, ребенок спортивно-обкультурился.

Об этом наша следующая тема
О ней мы сегодня и поговорим.



Что такое – физическая культура.
Для чего она нужна
Как передается. Можно ли ей научить.
Какие составляющие входят в это понятие.
Какие действия помогут направить физическую культуру в русло общесемейной.

Я слышу удивленные мысли.
Как же это нет физической культуры? Мы обязательно занимаемся физическим развитием своих малышей.

Но, физическое развитие – и физическая культура – это разные понятия.
Развитие, то, что сверху. Пока мы вкладываем в это силы, время и душу – оно работает. Дети становятся здоровее, крепче, гибче, выносливей. Но, как только мы устаем (делаем перерыв, перестаем уделять развитию время) – все. По инерции некоторое время интерес еще держится – а потом все. Гибкость исчезает, выносливость снижается, и лень прочно занимает трон. Физическая культура – то, что идет из семьи. Естественно и непринужденно. То, что есть. Здесь отсутствуют сверхмощные энергозатраты на «развитие» - просто жизнь. И при этом, о парадокс, физическое развитее – цветет и пахнет.

Я знаю семьи, у которых физическая культура передается из поколения в поколение. Но их единицы.
У большинства же семей, которые меня окружают – таких традиций нет.
Что же делать?
Просто! Создавать традиции. Принять в свою семью физическую культуру.

Цель этой встречи:
– найти свою дорогу, на пути принятия физической культуры в свою семью.
– составить карту физкультурных традиций.
А я буду вашим добрым картографом



Только без бороды и усов.

– составить список физкультурных привычек, которые вы захотели бы вы работать в себе.
– и по «мелочам»: идеи физкультурных игр, совместные и соло спортивные занятия.

Физическое развитие – это весело!
Физическая культура – забота о здоровье тела и духа последующих поколений.

Зачем это надо?
Я то уверена, что те, кто сюда пришел, знают зачем.
Так что очень кратко. Частично афоризмами

«В здоровом теле – здоровый дух»

«Жизнь требует движения». Аристотель

Мы семьей на днях смотрели сериал «Застывшая планета», и в одной серии был эпизод: косатки стаей гоняются за тюленем. Они долго за ним охотятся, но он умудряется уйти от них в самых очень сложных ситуациях. И вот он наконец выбирается на спасительный лед и без сил останавливается, оставляя хвост свисать у кромки воды. Косатка его хватает и съедает. Тюленю не хватило нескольких движений, чтобы жить.

В другой серии был противоположный эпизод: морской леопард гонится за пингвином, настигает его, хватает зубами, но тот – изо всех сил уворачивается и вновь бежит. Так повторялось три раза. Пингвин двигался – и в итоге – убежал и остался жив.

Наилучший наставник во всем - привычка. Плиний Старший
Помогая детям выработать сейчас привычку к регулярным занятиям физкультурой – мы делаем мощный задел на будущее. Дети станут взрослыми и самостоятельными, а привычки – уделять время физическим упражнениям и делать их с радостью – останется.

Привычка всего прочнее, когда берет начало в юные годы; это и называется воспитанием, которое есть, в сущности, не что иное, как рано сложившиеся привычки. Фрэнсис Бэкон
Семейная физическая культура – это задел на будущее. Далекое будущее. Внуки, правнуки, праправнуки.
Если наши дети будут жить в семье, где есть физическая культура – то им будет легче передать ее своим детям, внукам и так далее.
Физическая культура – это альянс движения, закаливания и массажа.
И, пожалуй, не столь важно какой именно вид закаливания вы будете практиковать в семье. Какие именно движения делать.
Стоп. Какие именно движения – это важно. Давайте об этом поговорим.

Жизнь требует движения…

А какого?
Здесь я хочу обратиться к физиологии.
Тело человека состоит из различных систем

Дыхательная и сердечно-сосудистая системы

– любое активное движение увеличивает поступление кислорода в кровь. А кровь уже бежит, течет и питает все остальные органы.

Скелет человека

Скелет, который основа всего. Опора и защита.
И состоит скелет из костей (самых разных) и суставов.
Костям важно быть крепкими и выносливыми. Тяжести например выносить, да и просто силу притяжения.
Суставы – это подвижные части скелета. Они разрозненные косточки делают одним целостным опорно-двигательным аппаратом. Этим механизмам, чтобы хорошо работать – нужно постоянно работать. Вот такой парадокс. А как работать? Двигаться, в соответсвии с тем, как они умеют двигаться. Если сустав может сгибаться и разгибаться – его важно сгибать и разгибать. Если он еще и вертеться умеет – то вертеть.

Мышечная система

Мышцы – основа движения, особенно поперечно полосатые.
Благодаря ним мы перемещаемся в пространстве.
А еще они поддерживают внутренние органы на своих местах
И им тоже нужна тренировка – движение.
Им важно, для хорошей работы – сжиматься и растягиваться. Получать нагрузку и быть крепкими. Уметь напрягаться и расслабляться.

Системы внутренних органов.
Чтобы органы работали хорошо, они должны хорошо питаться (вот кровушка и несет им питание). А еще они любят, когда их массажируют, т.к. в эти мгновенья кровь активно идет к ним, и они насыщаются. Но так как внутренние органы внутри, то массажировать их получается только при помощи мышц и движения.
Давайте живот втянем, надуем, втянем, надуем – вот и пищеварительная система получила свою порцию притока крови.
А если сделаем скручивание из положения сидя – вот уже почки и печень задействованы. Радуются.


Т.е. жизнь требует не просто движения – а разнообразного.
Мало выполнять какойто один вид движения. Можно целый день косить траву или грузить вагоны – и устать. Да, ты при этом двигаешься, но тело не получает всех необходимых движений.

Тело – это удивительный механизм. Этот механизм может работать долго и надежно.
А может – легко разладиться.
Чтобы тело работало – за ним нужно ухаживать.
А основной вид ухода – движение. Разнообразное и регулярное.

Но в меру. Потому что, если сверх меры – уход превратится в износ.
Закаливание, как часть физической культуры.

Закаливание— это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне. (википедия)

Вы можете закаливаться воздухом


Закрасьте кружки на тех рисунках, где показано закаливание организма воздухом.

Снегом



Водой



Экстремально



Или при помощи контрастных процедур.

КАК – это выбор семьи. Осознанный выбор семьи.

Но, чтобы закаливание вошло в физическую культуру семьи важно соблюдать некоторые правила:

1. Начинаем с себя.

2. Разговариваем.

Рассказываем зачем мы это делаем, какие ощущения испытываем. Делимся своими эмоциями.
Это очень важный пункт – объяснять и рассказывать. Делиться впечатлениями. Радоваться тому, что получается.

3. Приобщаемся через радость
и понимание, если ребенок уже подросший.

4. Начинать вместе.

Если вы только начинаете приобщаться к культуре закаливания – то только вместе.

5. Радоватья самостоятельным успехом.

6. Быть уверенным в своих дейтсвиях.
(А уверенность черпается через знания. Изучайте информацию и выбирайте свой путь)
Массаж.
Он возник на заре человечества. Появился независимо на разных континентах, разных культурах.

Массаж – это тоже движение, только направленное из вне. Дополнительное движение.
О физической пользе от массажа и противопоказаниях, вы, при желании найдете сами.
А я хочу остановится на других функциях массажа
Массаж – это близость. Это соприкосновения, которых сейчас многим не хватает.

Это близость мужа с женой

Родителя с ребенком



Важный контакт тела с телом.

Помощник в укреплении привязанности.

Массаж – это знания. Способность помочь себе или близкому человеку в определенных ситуациях.
Помню, как этим летом мои девочки реально меня спасали. Мы отдыхали в Киеве, много путешествовали и гуляли. Я брала еду на целый день, одежду, на случай дождя. Бумагу, карандаши, еще что-то. В общем, рюкзак был тяжеловат для меня. А ходили целый день. На пределе моих возможностей на тот момент. Возвращаясь вечером домой я падала на кровать без сил. Спину сводила судорога. А Уля и Яся, которые дома помогали папе меня массажировать – брались за дело. 15 – 20 минут и я уже могла встать.

Осваивайте это чудесное изобретение человечества. Осваивайте вместе.
Массажируйте друг друга по очереди. Объясняйте свои действия. Рассматривайте книги и статьи в интернете на эту тему.

А мы продолжим и перейдем к практике движения.
Структура многих тренировок состоит из определенных блоков:

Разминка (разогрев мышц, и легкая растяжка)
Суставная гимнастика
Силовая часть – акцент на различные группы мышц
Кардио – бег, прыжки и различные ускорения - выносливость
Растяжка.

Упражнения для позвоночника

Упражнения для развития координации тела – крупная моторика и равновесие.

Заминка – восстанавливаем дыхание и пульс.

Хорошо, когда в вашей жизни присутствуют:
1) регулярные физические занятия. 1 – 2 – 3 раза в неделю, которые содержат все блоки.
2) ежедневная разнообразная физическая активность, когда ребенок делает то, что велит ему внутренний голос.

В первом случае дети, кроме физических навыков приобретают терпение, целеустремленность, учатся преодолевать трудности и видеть свои успехи.

Во втором – чувствовать свои физические потребности.

Помню, когда Ульяна пошла в 1-й класс у нее резко увеличилось время которое она проводила вися на всем, где были перекладины. При этом активно вертела ногами и попой – интуитивно делая растяжку и скручивание позвоночника.
КАК движение сделать в радость.

1. Начинаем вместе.



Детям важно чувствовать, что это не взрослый из под него чего-то хочет. А просто вы вместе приятно проводите время, получая удовольствие от движения и общения.
Дальше, когда ребенок втягивается присутсвие взрослого становится менее необходимым. Но вначале – вначале вместе

1.1. Физкультурные семейные игры.

Физкультурный крокодил – это все та же игра «крокодил», только загадывать нужно такие задания, при которых изображение требует разнообразных физических умений.
Например, слон, стоящий на голове.

Толкушки-валяшки – куча мала «мама, папа, я – дружная семья»
На кровати, на ковре, на мате – мутузите и тискаете друг друга, постепенно вводя кувырки
Самолеткик-ласточка

Карточная физкультурная игра «Спортивные человечки»

Взрослые и дети по очереди достают карточки и изображают телом, что же там нарисовано

(кстити, чуткие мамы могут сделать такие схемы, которые актуальны ребенку на данный момент)

Варианты этой игры – чертите схемы друг другу.
Если есть два комплекта схем, то из одной колоды игрок вытаскивает карточку, пряча ее от других. Изображает. А зрители должны угадать, глядя на 2-ю колоду открытых крат, какую же картинку изображает игрок.
2. Спортивные занятия из того, что под рукой.
Далее предлагаю посмотреть видео-фрагменты с прямого эфира, посвященного физическому развитию детей, в котором я и мои дочки учувствовали в 2011 году.

Тропа.

Please Login or Register to see this Hidden Content


Please Login or Register to see this Hidden Content


Please Login or Register to see this Hidden Content


Please Login or Register to see this Hidden Content


Please Login or Register to see this Hidden Content


Please Login or Register to see this Hidden Content


Please Login or Register to see this Hidden Content



3. Что еще способствует формированию физической культуры семьи.

3.1 Сезонные спортивные игры


И многое другое. Выбирайте то, что близко вам.

Организуйте групповые детские игры
Примеры можно посмотреть здесь

Please Login or Register to see this Hidden Content

... v_1/p3.php
Используйте игры разных народов, например, –

Please Login or Register to see this Hidden Content

- это разнообразить ваш спортивный досуг.

Перейдем к заключительной части нашей встречи-семинара читать и смотреть

5. Заключение
А если в доме нет места?

Please Login or Register to see this Hidden Content




Please Login or Register to see this Hidden Content



Please Login or Register to see this Hidden Content



А в заключении я хочу вспомнить о привычках.

Привычка всего прочнее, когда берет начало в юные годы; это и называется воспитанием, которое есть, в сущности, не что иное, как рано сложившиеся привычки.
Фрэнсис Бэкон

Посеешь привычку - пожнешь характер, получишь характер - создашь судьбу.

Время сеять.




от себя: там были фото. не стала копировать




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей

Яндекс.Метрика